Necesitas perder peso con urxencia? Ben, a tarefa non é doada. Ademais, os nutricionistas desaconsellan encarecidamente intentar perder peso rapidamente: o corpo estará estresado e o resultado será moi inestable.
Non obstante, hai situacións na vida nas que só tes que estar en boa forma. E ocasionalmente podes usar "trucos" prohibidos: o principal é non abusar deles. Imos explicar con máis detalle como perder peso rapidamente e o que debes sacrificar por iso.
Como perder peso rapidamente nunha semana?
Se o teu evento importante está programado nunha semana, debes tomar medidas de emerxencia. Estes inclúen varias dietas estritas que proporcionan unha perda de peso urxente. Estes son, por exemplo, as dietas de trigo sarraceno, xaponeses, kefir e moitos outros, sobre os que xa se falou moito. Non obstante, só tes que escoller os efectivos. Dirémosche como podes perder peso rapidamente nunha semana e tamén como non funciona.
Considere a dieta do kefir. Para que funcione realmente, debes poder combinar correctamente o kefir con outros produtos. Este produto lácteo fermentado non se pode usar en ningún prato. Neste sentido, canto máis sinxela sexa a súa dieta, mellor.
Unha dieta mono é, por suposto, boa, pero é case imposible manterse durante unha semana enteira. É por iso que é mellor prestar atención inmediatamente á dieta de froitas de kéfir (o seu efecto será significativo) e á dieta de kéfir. E lembra que non todas as froitas van ben con esta bebida: non é recomendable comer plátanos e uvas con kéfir.
Pasemos á chamada dieta xaponesa. Dado que este popular pero moi robusto sistema de perda de peso está pensado só para persoas físicamente fortes e saudables, debes escollelo con coidado. Se todo non está ben contigo, dores de cabeza, debilidade constante e irritabilidade converteranse na túa condición normal. Ademais, o resultado só será unha lixeira perda de peso.
Unha forma rápida de perder peso
Escoitaches falar da dieta do trigo sarraceno? Claro que si. Case todos os que o probaron admiten unha rápida perda de peso. Pero a apatía, a somnolencia e as xaquecas que xorden debido a unha dieta tan escasa envelenan a vida e fan que a dieta de trigo sarraceno non sexa unha forma moi agradable, aínda que rápida, de perder peso. Non obstante, se engades froitos secos ao trigo sarraceno, a súa inxestión converterase nun agradable proceso de perda de peso: a fatiga e outros efectos secundarios da deficiencia de carbohidratos desaparecerán.
Teña coidado ao elixir froitos secos: non todos contribúen á perda de peso. En principio, os albaricoques secos, as ameixas e as pasas comúns poden compensar a falta de carbohidratos e minerais no corpo. Tamén é importante non esaxere coa cantidade para que os froitos secos non se convertan no prato principal.
Como perder peso rapidamente sen facer dieta?
Non queres sufrir mentres estás a dieta? E con razón: mirade atentamente o prato e quítalle todo o que non sexa necesario. Isto afecta especialmente ás graxas. Ademais, se necesitas perder peso con urxencia, podes reducir a dose desta substancia a 25 gramos por día. Se esta cantidade non é suficiente para a saúde en tempos normais, entón é ideal para a perda de peso urxente. Xemas de ovo, carne escura, graxas vexetais e animais, froitos secos, doces, produtos horneados - todo isto debe ser eliminado da dieta.
Esquece por un tempo os hidratos de carbono doces: froitas, mel, doces, marmelada e similares. Fai o mesmo cos alimentos procesados: patacas fritas, compotas, zumes, pasta, que conteñen moitas cousas que están contraindicadas ao perder peso.
Por suposto, todo isto debe ser apoiado pola actividade física. Ademais, este debe ser aeróbic 5-6 veces por semana (¡nada menos!). Podes practicar dúas veces ao día: media hora pola mañá e media hora pola noite. E vixía a túa frecuencia cardíaca: debería ser polo menos o 90% do máximo permitido. Esta é a única forma de perder peso rapidamente sen ter que recorrer a dietas complexas.
Resulta que o noso corpo percibe o exceso de auga como estrés. E a hormona responsable do estrés tamén é a queima de graxa. Polo tanto, beba máis auga do habitual - polo menos 2 litros. Claro que a auga ten que estar quieta.
Perder peso de forma rápida e eficaz e manter os resultados
Como manter o peso que conseguiu non é unha pregunta sinxela. Finalmente, a perda de peso extremadamente rápida (nunha semana ou un pouco máis) conleva o risco de resultados negativos inmediatamente despois dos resultados positivos. O contido calórico dunha dieta de "perda de peso" é moito menor do normal, polo que o metabolismo faise máis lento, así como o proceso de queimar graxa. E un cambio repentino a unha dieta rica en calorías fará o seu traballo sucio: o corpo con fame comezará rapidamente a almacenar graxa.
Entón, quen me pode dicir como podo perder peso de forma rápida e eficaz e incluso manter-lo despois? Quizais algunha actividade física activa?
Pero aínda que fagas exercicio, a masa muscular pérdese xunto coa graxa. E canto menos músculo haxa, máis graxa se acumulará finalmente porque os músculos son moi eficientes para consumir calorías. E unha redución do seu volume significa que o teu corpo necesita cada vez menos calorías. É por iso que as dietas de fame non teñen resultados positivos a longo prazo.
A conclusión é: sae do xaxún moi lentamente e engade aos poucos os teus alimentos habituais. Sería bo deixar de comer alimentos graxos, fritos, fariñosos ou doces no futuro. E non seguir dietas estritas máis dunha vez ao ano.